Trening relaksacyjny dla kobiet

W radzeniu sobie ze stresem i napięciem pomocne mogą być techniki relaksacyjne. To doskonały sposób, by panować nad emocjami, kontrolować stres oraz rozładowywać napięcie fizyczne i psychiczne. 

Jedną z nich jest trening autogeniczny Schultza. To metoda relaksacyjna, która pozwoli nam głęboko zrelaksować się, odprężyć ciało i umysł, a także ułatwi zasypianie. Bazuje na autosugestii i koncentruje się na wewnętrznych doznaniach swojego organizmu. Polega na wyciszaniu aktywności naszego umysłu i rozluźnianiu ciała.

Dla kogo?

Dla osób, które:

  • chcą poprawić swoją koncentrację i skupienie;
  • borykają się z bezsennością, bólami głowy, astmą, nerwicą, niepokojem, lękiem, fobiami i problemami żołądkowo-jelitowymi, 
  • chcą zredukować stres i zmniejszyć zmęczenie

Co zyskasz?

  • zyskasz większą świadomości swojego ciała (lepsze odczytywanie sygnałów płynących z ciała, „odbicia” emocji w ciele).
  • przy systematycznych treningach: obniżenie ciśnienia tętniczego, lepsza praca narządów układu pokarmowego i trawiennego.
  • zredukujesz lęk i stres przeżywany aktualnie i przewlekle.

Jak to robimy w TUTU?

Trening autogenny prowadzi do głębokiej relaksacji, której efektem jest stopniowa kontrola napięć i redukcja problemów psychosomatycznych. Opiera się na procesie samoregulacji ludzkiego organizmu.

Pierwszy stopień treningu obejmuje kolejno wywoływanie wrażenia:

  • Poczucia ciężkości
  • Poczucia ciepła
  • Regulacji oddechu
  • Regulacji bicie serca
  • Ze splotu słonecznego
  • Chłodnego czoła

Działanie treningu autogennego polega więc na wytrenowaniu odruchu rozluźniania się, które można stosować jako metodę samopomocy w ciągu całego życia. 

Nauka metody trwa 4 tygodnie i zawiera:

  • jedno spotkanie w tygodniu wraz z pełną sesją relaksacji z instruktorem (ok. 30-40 min.)
  • codzienne, samodzielne ćwiczenia – ok. 10-15 min. dziennie (w pozostałe dni tygodnia).

Prowadzące

 

Marta K.

Arteterapeutka

Jesteś zainteresowana/y?

Czujesz, że potrzebujesz zmiany? Zapisz się na pierwszą wizytę!

Treningi relaksacyjne dla kobiet

W radzeniu sobie ze stresem i napięciem pomocne mogą być techniki relaksacyjne. To doskonały sposób, by panować nad emocjami, kontrolować stres oraz rozładowywać napięcie fizyczne i psychiczne. 

Jedną z nich jest trening autogeniczny Schultza. To metoda relaksacyjna, która pozwoli nam głęboko zrelaksować się, odprężyć ciało i umysł, a także ułatwi zasypianie. Bazuje na autosugestii i koncentruje się na wewnętrznych doznaniach swojego organizmu. Polega na wyciszaniu aktywności naszego umysłu i rozluźnianiu ciała.

Dla kogo?

Dla osób, które:

  • chcą poprawić swoją koncentrację i skupienie;
  • borykają się z bezsennością, bólami głowy, astmą, nerwicą, niepokojem, lękiem, fobiami i problemami żołądkowo-jelitowymi, 
  • chcą zredukować stres i zmniejszyć zmęczenie

Co zyskasz?

  • zyskasz większą świadomości swojego ciała (lepsze odczytywanie sygnałów płynących z ciała, „odbicia” emocji w ciele).
  • przy systematycznych treningach: obniżenie ciśnienia tętniczego, lepsza praca narządów układu pokarmowego i trawiennego.
  • zredukujesz lęk i stres przeżywany aktualnie i przewlekle.

Jak to robimy w TUTU?

Trening autogenny prowadzi do głębokiej relaksacji, której efektem jest stopniowa kontrola napięć i redukcja problemów psychosomatycznych. Opiera się na procesie samoregulacji ludzkiego organizmu.

Pierwszy stopień treningu obejmuje kolejno wywoływanie wrażenia:

  • Poczucia ciężkości
  • Poczucia ciepła
  • Regulacji oddechu
  • Regulacji bicie serca
  • Ze splotu słonecznego
  • Chłodnego czoła

Działanie treningu autogennego polega więc na wytrenowaniu odruchu rozluźniania się, które można stosować jako metodę samopomocy w ciągu całego życia. 

Nauka metody trwa 4 tygodnie i zawiera:

  • jedno spotkanie w tygodniu wraz z pełną sesją relaksacji z instruktorem (ok. 30-40 min.)
  • codzienne, samodzielne ćwiczenia – ok. 10-15 min. dziennie (w pozostałe dni tygodnia).

Prowadzące

 

Marta K.

Arteterapeutka

Jesteś zainteresowana/y?

Czujesz, że potrzebujesz zmiany? Zapisz się na pierwszą wizytę!

Zapisz się na zajęcia!

Czujesz, że potrzebujesz zmianyZapisz się na pierwszą wizytę!

Kontakt

Adres

Godziny otwarcia

    Zapisz się na zajęcia!

    Czujesz, że potrzebujesz zmiany? Zapisz się na pierwszą wizytę!

    Kontakt

    Adres

    Godziny otwarcia

      Skip to content